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quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Bom Humor!




Motivos para sorrir.
Para cultivar seu bom humor.

Liste as coisas  de que você mais gosta e considera seriamente a possibilidade de coloca-la em prática.
Lembre  do que você fazia com prazer na infância. O que o fazia ficar horas absorto.
Ler, olhar as estrelas, assistir um jogo...
Perceba as atividades divertidas que pratica durante o dia.
Hábitos que ativam o otimismo.
Três atitudes ajudam a ampliar a cota de bom humor.
Dormir bem
A privação do sono eleva a agressividade.
Atividade física
Estimula a liberação de enforfinas, um tipo de neurotransmissor associado ao bem-estar.
Segundo a psiquiatra Alexandrina Meleiro, pode ser natação, ioga, caminhada. Só não vale ser algo competitivo, que estresse ainda mais".
Alimentação rica em fibras e nutrientes.
Banana e castanha-do-pará contêm vitamina B6, que colobora  para o bem estar.
Manga
Alimentos amarelos, como essa fruta, são ricos em magnésio, outro mineral envolvido na regulação da seretonina, relaxante produzido pelo cerebro.
Leite e iogurte desnatados e queijos magros 
ricos em cálcio, fundamental para a liberação de neurotransmissores, como a seretonina.
(TEXTO DA REVISTA BONS FLUIDOS)

Sorria, você está sendo filmado
Então libere seu bom humor, deixe de lado um pouco a competiçao do dia-a dia, corra para o abraço como dizem, libere as emoções, sinta prazer em ver o lado bom de viver.
Acorde com o pé direito, e entenda que os outros não tem nada a ver com os seus problemas.
Não importa aquele colega de trabalho chato, o chefe que não reconhece seu lado profissional, tudo isso passa.
Sorria, você está sendo filmado
Aproveite para dar boas gargalhadas, cantar embaixo do chuveiro, assobiar uma canção de amor, jogar o jogo da velha, dama, xadrez ou tantas outras coisas.
Sorria, você está sendo filmado
Então aproveite para olhar no espelho e dizer eu me amo, e estou bem humorado.
AMÉM.

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